co kupić

Witam po krotkiej przerwie. Skonczylem wlasnie cykl kreatynowy i wraz z tym chcialbym zmienic swoj trening. Ten ktory robilem do tej pory juz mi sie troche przejadl :) Wyglada on tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie-4 serii --8 powtórzeń 2.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

HELP ME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Witam wszystkich. Mam wielki problem z ktorym nie moge sobie poradzic. A wiec przejde do szczegółów. Mam 16 lat jestem zrowym człowiekiem nie mam anorekcji waze zaledwie 55 Kg i mam wzrost 181 cm. Co robic i co brac zeby przytyc nie biore narazie zadnych odżywek ale mam zamar kupic. Prosze napiszcie mi [...]

Witam, za tydzień zamierzam kupić moje pierwsze suplementy: Gainera PVL Mutant Mass, Mono Universala 500g, CarbBX. -Ćwiczę już 6 miechów tak porządnie, wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami więc tego nie licze. -mam 18 lat -waga: 65 kg -173 cm wzrostu -dieta jest -cel: masa Od kąd zacząłem ćwiczyć masa niestety poszła tylko 2 kg, a diete mam od 3 [...]

wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale teraz [...]

[...] jak się jeszcze zrobi cellulit, to nie wiem, co zrobię. Pomóżcie... O sobie dodam, że mam 19 lat, mieszkam w małej wiosce, także wszelkie siłownie odpadają. Planuję jedynie kupić hantelki... Aha, może wrzucę jeszcze swój przykładowy jadłospis: Śniadanie-około 8.00- zwykle musli z mlekiem 2% albo płatki owsiane na mleku 2% albo jajecznica (2 [...]

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

[...] możliwe wolałabym 'normalne' jedzenie a nie żadne suplementy czy odżywki. Jednak jeśli w moim przypadku lepiej będzie wziąć coś z puszki - to chętnie posłucham co powinnam kupić. Dodam, że mieszkam w UK więc produkty tutaj dostępne mnie interesują. Ps. Przejrzałam forum: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=co+je%B6%E6+po+treningu [...]

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] złe że węgli nie powinienem tak dostarczać tylko ten izolat z hydrolizatem że węgle w postaci jedzenia lepiej coś mi tam nagadał tak że już nie jestem pewien co mam do końca kupić. Jak to jest z tym oknem i z tym izolatem/gainerem. Co jest lepsze, dlaczego węgle w ten sposób są złe i który z nich miał rację. Wyjaśnijcie mi to w miarę dokładnie [...]

[...] wystarczy na początek? Nie wiem czy jest sens od razu uderzać na siłownie, chyba lepiej będzie nabrać trochę siły i wytrzymałości w domu. Ewentualnie co jeszcze powinienem kupić do domu. Czy jednak lepiej biec czym prędzej na siłownie? I chyba na razie to tyle pytań, będę dodawał kolejne jeśli jakieś przyjdą mi do głowy :P na razie poczekam na [...]

Witam, Koniec z chaotycznym treningiem czas sie zabrac za siebie Zdecydowalem się na zestaw FBW gdyz split nie dawal mi zbyt dobrych efektow Moje aktualne dane : Wzrost: 180cm Masa: 70kg Biceps: 33cm Klatka: 100cm Pas : 78cm Biodra : 88cm Ektomorfik + tłuszcz na brzuchu wrzucilem fote robiona dzisiaj z 3h po treningu bo z tego co widzialem zawsze [...]

[...] o podanie hmmm diety zestawu jakiś ćwiczeń na brzuch uda. A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali jaką najlepiej kupić podać dietę wspułgrająca z kreatyną a, oto chodzi żebym przy kozystaniu z diety i kretny spadał na wadze żeby sie tak zaczymać na 95 kg też nie mam ułatwionej sprawy bo [...]

[...] Poczytałam trochę na temat orbitreków i wiem, że najlepiej żeby kola zamachowe nie miało mniej niż 7 kg obciążenia, a długość kroku była jak najdłuższa. Pewnie to co planuję kupić nie nic wspólnego z tymi zasadami i najlepszy jest profesjonalny sprzęt, ale zastanawiam się czy ten tani orbitrek będzie dawał jakieś efekty? I czy w ogóle opłaca się [...]

[...] oraz czy przez to nie przybiore więcej tłuszczu . Więc podsumowując chciałbym się dowiedzieć : -co moge/muszę jeść aby osiągnąć zamierzoną sylwetkę -jakie odżywki mogę kupić -jak ułożyć trening Rewelacyjnie by było jakby ktoś podzielił się swoim treningiem i napisał przykładową dietę , oczywiście to w wszystko tylko i wyłącznie przy [...]

Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie [...]

witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 130 kg Wzrost: 190cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30-35% Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca fizyczna w słońcu (6h dziennie), jutro jadę kupić orbitrek oraz rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, dwa razy w tygodniu brzuszki 4 serie/10 powtórzeń Odżywianie: obecnie dieta ograniczana do 2500 [...]

[...] Pozbyć się lipo i brzuszka. Nie ma tragedii, ale chciałbym zejść do ok 12%bf i pozbyć się mankamentów. Zauważyłem, że najlepiej rosną mi barki- najsłabiej klatka ;/ Co chcę kupić: -Universal Storm -Shock Therapy/Assault -witaminki od Treca - MultiPack (te akurat posiadam) -białko łowickie -FA XTREME BCAA Dni treningowe -pn: klatka/biceps -śr: [...]

Witam wszystkich na forum. Moze najpierw cos o sobie, mam 17lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu [...]

[...] w odcinku szyjnym kręgosłupa oraz biceps/triceps. Nie jestem jakiś super duży, ale kołnierzyk 46 zakładam do pracy i jak robię masę to kaptury odpuszczam żebym mógł koszulę kupić. Nadchodzi lato, chcę redukcję i problem się powtarza - chcę mieć ładny brzuch, ale niestety akurat u mnie z niego schodzi na końcu. Problemem nie jest to że nie [...]